ممارسة الرأة للرياضة

09-11-2011, 12:22 PM

اسعد الله اوقاتكم بكل خير
هذا ملف خاص للممارسة الرياضة

واتمنى ان ينال على رضاكم وتنالوا منه الفائده

س / كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟

الإنتظام في ممارسة الرياضة البدنية في عملية إذابة الدهون الزائدة ...
وفي ما يلي .....

بعض الملاحظات الضرورية التي تساعدك على الإستمرار في أداء التمارين ..
** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم
واجعلي هدفك الوصول إلى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك
على إعادة تشكيل جسمك .

** يجب أ تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة
لمدة 3 أ 4 مرات بالأسبوع مواعيد هذه التمرينات في أهمية المواعيد
الأخرى سواء كانت متعلقة بالعمل أو البيت وإذا حدث ولم تستطيعي
أن تمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك
حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع إحدى الصديقات
فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة ويجعل كل واحدة منكما تشجع الأخرى.
** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات
وذكري نفسك بالمنافع الكثيرة التي ستحصلين عليها
عندما تواظبين على ممارسة الرياضة .

الأجهزة الرياضية
الدراجة الثابتة

تمثل الدراجات الثابتة خياراً آخر للتمارين ذات التأثير المنخفض
على المفاصل، حيث إنها لا تعتمد على وزن الجسم
فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.
وهي جيدة للأشخاص الذين يعانون إصابات الركبة
أو الظهر أو أولئك الذين يعانون السمنة.
والتمرين على الدراجة من الأنشطة الشائعة إلى حد ما
كما أنها تمثل جهداً بدنياً ملائماً للجزء السفلي من الجسم
على الرغم من وجود بعض الأنواع التي تخدم
بالإضافة إلى ذلك الجزء العلوي من الجسم
وذلك لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالها أن تدفع
وتجذب مستخدمًا يديك في أثناء التبديل.
((( ويعتبر السعر )))
هو ميزة أخرى للدراجات الثابتة، فمن الممكن الحصول على دراجة ثابتة
جيدة النوعية بثمن أقل كثيراً مما يكلفه السير المتحرك.

2 - مميزاتها :

" " " " " "
- لآتحتل مكاناً كبيراً
- لا تحدث ضوضاء وبإمكانك استخدامها أمام التليفزيون وعند وجود الأطفال
- بامكانك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة وبناء العضلة
بدلا من الدهون التي ستساعد في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء

المصدر: ملتقى أعضاء الطبيعة

llhvsm hgvHm ggvdhqm ggvdhqm

09-12-2011, 03:17 AM

السلام عليكم اخي اصبت وجزاك الله خيرا"

قد يحتاجون وقفة مع انفسهم لمزوالة الرياضة سوء بسمنه وغير سمنة اما بنسبه لي ان من اللتي يبدرنا الي الرياضة ولدي درجة

وفعلا وضعتها امام التلفزيون وهي تقوم علي تقوية الركبه وتخسيس الأفخاد والأرادف وشد البطن من الأسفل وتحريك منطقة

الحوض يساعد علي الهضم السريع وادابه الدهون من الأوراك وهده من تجربه !!

09-12-2011, 03:45 AM

09-12-2011, 11:36 AM

فعلا كلامك صحيح

نحتاج الرياضه دائما

عندنا وقت لك الامور الاسريه ولانجد وقت لانفسنا

يعطيك العافيه علي التنبيه

اسعدتنا طلتك

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تنبيه هام منتجات pm-و-dxn ليست ادويه لعلاج مرض معين وانما هي مكملات غذائيه ذات قيمه علاجيه عاليه		Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd diamond Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
إحصائيات الإعلانات -

الإهداءات